1. Einstiegsanalyse & Zielbestimmung
- Ausführliche Anamnese: Gesundheitsprofil, Trainingshistorie, sportliche Ziele
- Messung des Grundumsatzes (Ruheenergieverbrauch) zur Bestimmung deines tatsächlichen Kalorienbedarfs
- Erhebung deines Lebensstils, Schlafverhaltens & Stresslevels
2. Leistungsdiagnostik mit mobiler Spiroergometrie
- Hochpräzise Diagnostik auf Laufband, Radergometer, Paddelergometer oder direkt im Freien
- VO₂max‑Messung durch Atemgasanalyse
- Ermittlung der aeroben/anaeroben Schwelle & des individuellen Fettstoffwechsels
- Optional kombinierbar mit Laktattest & Technik‑/Videoanalyse
- Unser Spiroergometrie‑System ist mobil und ortsunabhängig einsetzbar – ideal für Feldtests oder Vereinsdiagnostiken!
3. Individuelle Trainingsplanung
- Erstellung eines periodisierten Trainingsplans auf Basis deiner Testergebnisse
- Berücksichtigung von Lebensalltag, Beruf, Regenerationszeit & sportlichen Zwischenzielen
- Anbindung an Plattformen wie TrainingPeaks, Polar Flow oder Garmin Connect
4. Ernährungsplanung & Alltagstauglichkeit
- Auswertung deiner Stoffwechseldaten zur Erstellung personalisierter Ernährungspläne
- Empfehlungen für die Trainings‑ & Wettkampfernährung
- Alltagsstrategien für gesunde Ernährung in Beruf, Studium oder Familie
5. Saisonbetreuung & Trainingssteuerung
- Zwei weitere Spiroergometrien im Saisonverlauf zur Kontrolle & Anpassung
- Monatliche Feedbackgespräche (vor Ort oder digital)
- Anpassung der Trainings‑ & Ernährungspläne je nach Fortschritt und Bedarf
6. Abschlussanalyse & Weiterentwicklung
- Vergleichsmessung zur Leistungsentwicklung
- Dokumentation & Empfehlung für Aufbau‑, Übergangs‑ oder Wettkampfphase
Unser Ansatz
Die Gesellschaft zur Förderung des Wassersports e.V. (GEFOWA) bietet ein wissenschaftlich fundiertes Leistungsdiagnostik‑ und Betreuungssystem für alle, die gezielt an ihrer sportlichen Leistung arbeiten möchten. Unser modulares Angebot richtet sich an Einzelsportler:innen ebenso wie an Trainingsgruppen, Vereine und Nachwuchskader im Bereich Triathlon, Schwimmen, SUP, Kanu oder Rettungssport. Wir kombinieren hochpräzise Diagnostikverfahren mit individueller Trainingsplanung und umfassender Saisonbetreuung. Unser Ansatz ist dabei nicht nur leistungsorientiert, sondern auch nachhaltig und alltagstauglich. Und das Beste: Dank unseres mobilen Spiroergometrie‑Systems kommen wir direkt zu dir – ob an den See, ins Bootshaus oder auf die Laufbahn.